co jest na mase

No tak jest mały poziom masy mięśniowej - tego nie ma co ukrywać i właśnie dlatego w dalszej perspektywie chce na mase ćwiczyć, tylko na razie chce zrobić porządek z tym brzuchem, bo jak Napisałeś estetycznie nie jest z tym zbyt dobrze. To BMI liczyłem na tym "kalkulatorku" no i wyszło mi , że jest ok. Ale to , że nie mam nadwagi czy [...]

Klauzula obowiązkowa: Oświadczam, że jestem pełnoletni i nie mam przeciwwskazań lekarskich do treningu siłowego. Nie choruję przewlekle i w przeszłości nie miała miejsce choroba lub wypadek uniemożliwiający trening siłowy. Jestem świadom konsekwencji i ryzyka, jakie niesie ze sobą wykonywanie ćwiczeń siłowych i nie będę wysuwał w stronę [...]

[...] równowagi " Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. "- zwykłe wypady, ale z pozycji wykrocznej ** czyli noge zmieniasz w powietrzu ? dobrze sie rozumiemy ?" Nie. Jedna noga [...]

Szeroki rozkrok angażuje mięśnie grzebieniowy, smukły, przywodziciele. Wyszedłem z założenia, że to ćwiczenie lepiej wesprze sprinty niż zwykły rozkrok. Nie jestem ekspertem, może się pomyliłem. ==> raz na jakiś czas możesz dla urozmaicenia zrobić siady w szerokim , ale podstawa to "zwykłe" przysiady. przy tych szerokich to bałbym sie [...]

sluchaj sprawa wyglada tak , ze nie bierz do siebie wszystkiego co pisza na temat hormonow , bo dany hormon nie musi byc dobry jesli jest troszke nizszy lub wyzszy , dany hormon jest prawidlowy wzgledem drugiego , i nigdy nie wyregulujesz wszystkich idealnie -zapomnij, bo one ze soba jak ci to napisac "współpracuja" dla tego to sie [...]

Witam, prosze o ocene mojej diety. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia – chce nabrać mase (jestem ektomorfikiem), a także chce wyrzeźbić sobie klatke piersiową, brzuch,biceps,triceps,barki,przedramie i nogi. Staż treningowy – dopiero zaczynam Aktywność fizyczna - Gram w kosza około 2-3 godziny trzy razy w tygodniu, biegam [...]

Ok kilka slow odemnie <<<<<<<Oj Robson, powiedzieć, że jestes niekulturalny to naprawdę za mało. Ja nie nieguje diety wysokobiałkowe, tak jak wczesniej napisałam. Jeżeli komus ona smakuje to jest ok i niech trzyma tak dalej. Sam przez 3 tygodnie jak ja stosowałam to widziałam rezultaty. Swoją wypowiedź pisałam dla osób, które [...]

Dzięki za SOGa ;-) Chodzi Ci o coś w stylu recenzji :-) ? Dieta jest bardzo smaczna i niewątpliwie zdrowa, ale dla niektórych może być dość kosztowna, dla mnie również troche za droga jest, bo jestem na utrzymaniu rodziców. Zdarzają się drogie produkty w diecie np. Ser Parmezan (w Auchanie najtańszy był po 50zł/kg:))), ale to są tylko zamienniki [...]

Słuchaj on poleca jak robić trening na masę nie jaki on obecnie trening stosuje według niego tak najlepiej jest robić masę i siłę. http://bigpaker.net/arnold-sila-masa.htm Tutaj masz konkretnie wypisane, widać że dla początkujących jak i lekko zaawansowanych nie dla tych co wyglądają jak szafy. Tym bardziej doświadczony tym bardziej wiesz co dla [...]

Nie no co Ty nie traktuje tego jako ataku na moją osobę %-) to jest zwykła wymiana zdań. Do s.m.p.a. dalej nie wytłumaczyłeś mi czemu ilość białek rzędu 2,5-2,7g może być niebezpieczna ? Powiedziałeś że dieta dla kobiety może wynosić 2500kcal, i tu się z tobą zgodzę !, tylko pomyśl nad jednym kobieta kobiecie nie równa, jedna będzie ważyła 90 kg [...]

[...] przy stałej sile daje małe przyspieszenie więc ćwiczymy aż przyspieszenie będzie duże jak dawniej i zdejmujemy ciężarki --> masa maleje no i automatycznie przyspieszenie jest większe (o ile to zależy od masy ciężarków) czyli na tej samej drodze (zasięg ramienia) osiągamy większą prędkość. Nie muszę tłumaczyć że prędkość ma kluczowe [...]

[...] wersjach kreatyny (jabłczan kreatyny + bezwodna kreatyna) w konkretnych dawkach. Ponadto składniki aktywne potęgujące efekt oddziaływania kreatyny. FAKTY >>> Co to jest Swole N&#8482;? Swole N&#8482; kształtuje ideę volumizatora komórkowego najnowszej generacji. Bazuje na sprawdzonym i doskonałym działaniu Swole V.3&#8482;, [...]

[...] diety :-O megi a co to znaczy przy ''czystej misce'' ? :-) Mam nadzieję że ta waga właśnie wzrośnie w mięśniach a nie tłuszczu, nigdy nie robiłam masy :-PP Tym bardziej jestem po zaburzeniach odżywiania, po tej chorej diecie miałam klapki na oczach i sądziłam że wszystko z ma tłuszcz jest be.. więc teraz musicie mi pokazać że dieta na masę [...]

Dla usystematyzowania : Chciałbym jak najwięcej czystej masy mięśniowej, to co powinienem dać ? Najwięcej białka i potem jak ? Znalazłem taki artykuł i na razie jestem "podniecony" Strata wagi ciała przez tłuszcze a nie masę mięśniową :D http://www.sfd.pl/Dieta_LOW_CARB__artyku%C5%82_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t655403.html Zastanawiam się tylko, [...]

[...] i wartości odżywczej, i zatrzymamy się na cukrze, przeczytamy, że zawiera on zerowe ilości witamin i śladowe składników mineralnych. Jako, że dostarcza energię (kalorie), jest na tej podstawie określany „pustymi kaloriami”. Podobną liczbę zer znajdziemy przy każdym oleju czy margarynie (bez sztucznie dodawanych witamin). Wśród niezbędnych [...]

Ani nie piszesz ile masz obecnie % tłuszczu ani nawet ile wzrostu więc ciężko konkretnie doradzić. Proporcje wymiarów wskazują że najlepiej nie jest. W Twoim przypadku odszedłbym od diet "na masę", "na redukcję" itd. i przez okres kilku miesięcy równolegle pracował nad utratą tłuszczu i lekką poprawą umięśnienia przy diecie [...]

Aha... Jeszcze jedno pytanko: czy w treningu na masę wszystko musi być z progrsja? No np.: przy propozycji Elrufa biceps jest tylko z progresją.. jua bym zrobił młotkowo stałe obciążenie ale dorzucił modlitewnik z progresją... Co o tym myślicie?

jest tlusto zdjae sobie sprawe , ale nie wiem czy jest sie sens zezbic teraz na zime , pozatym cigale cwicze na mase i tak zamiezalem jeszcze ten rok tak pocwiczyc do mastepnego lata ale z kazdym zerkneciem w lustro chce z zrzucic ten caly tluszcz , b-50 klada odstaje troche wiem ale to ze ja slabo widac to efekt tez tego ze jest na niej smalcu [...]

MDanielo nie przyjmujesz do wiadomosci tego co sie pisze, wiec jaki jest sens pisania czego kolwiek wiecej SKORO TY WIESZ LEPIEJ I BEDZIE TAK JAK TY CHCESZ, szukasz porady? dostales ja, czy z niej skorzystasz to juz twoja sprawa. Widzę po ludziach, którzy mają identyczne warunki jak ja i jakoś potrafią przybrać czystą masę mięśniową, zrobić siłę. [...]

[...] wlasnie w sumie nikt z nich nie wygral, bo obaj sa na 18 pozycji no wlasnie o tym mowie, NIE pokonal erika. nie wiem po co cos dodawac co do wypowiedzi rybasia, wedlug mnie glupia jest zasada ze mistrza trzeba pokonac wysoko. jesli ktos byl lepszy od mistrza , nie wazne o ile - powinien byc mistrzem. tytul powinien byc honorem a nie przywilejem